Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ dàng thực hiện, đã từ lâu được biết đến với những lợi ích tích cực cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong thời gian trước đây, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng, ngay cả khi số bước đi bộ dưới 10.000, chúng ta vẫn có thể đạt được những lợi ích đáng kể về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu, dẫn đầu bởi giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc), đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu này là để xem xét mối quan hệ giữa số bước đi bộ hàng ngày và các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Qua phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những thông tin thú vị về lợi ích của việc đi bộ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với việc đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người có lối sống ít vận động. Tuy nhiên, giáo sư Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần phải giảm số bước đi bộ của họ vì nguyên tắc chung là càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp bằng chứng quan trọng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu này cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn mới về hoạt động thể chất cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe tổng thể.